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产后如何护理乳房?

作者: 来源: 日期:2015/2/2 9:31:07 人气:1150
怀孕期间,丰满的乳房 总让准妈妈感觉自得。但断奶后,问题很快出现了,丰乳如“魔术”般消失,乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,而且下垂像个袋子,这可令人丧气不已。为什么乳房会变小? 中山大学孙 逸仙医院妇产科刘颖琳副教授解释,在哺乳期内,乳房内的腺 体和结蒂组织增生会使乳房增大,再加上妈咪 的乳房积存大量乳汁,乳房也会膨胀。但因为哺育婴儿,乳房表面的 皮肤被牵伸扩展,乳房的悬吊 支撑结构的弹性也随之降低,同时哺乳期 过后腺体萎缩,乳房就会变小、下垂。“这是无法避免的影响。但有些妈妈 是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护,导致乳房出现萎缩,这是完全可以预防的。” 如何才能保 持乳房的美丽?专家给出了如下建议: 临睡前或起 床前活动乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳 房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进 局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌 激素的分泌。 产后做一些 专门的产后恢复操。坚持每天做 简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。 食用让乳房 更为丰满的食物。维生素B族是体内合 成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌 激素分泌的重要物质,所以要多吃 富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。 从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁 的分泌和提高乳房的抗病能力有好处,也能保护乳 头不受擦伤和碰疼。 沐浴乳房。在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷 热交替喷洒,有助于提高 胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。编辑推荐:产后恢复 乳房如何护 理产后怎么去除妊娠纹
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