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月子食谱宜与忌

作者: 来源: 日期:2015/1/30 10:37:35 人气:1286
  宜:月子食谱宜精、杂、稀、软
  1、坐月子的饮食还因此温补为主,紧张是四个子概括“精、杂、稀、软”。
  2、精是指量不宜过多,产妇进补要适度,要是你是母乳喂养婴儿,奶水许多,食量可以比孕期稍增,最多增长1/5的量;要是你的奶量恰好够宝宝吃,则与孕期等量亦可。
  2、杂是指食物品种多样化,荤素搭配很紧张;
  3、稀是指摄入水分宜多,乳汁的最大因素便是水。可以多喝点水,另有百般的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
  4、软说的是食物烧煮的要领,应以金饰为主,饭或面都应煮得软一些。
  忌:月子饮食忌冷、辣、咸、酸
  1、忌食寒凉生冷食物,倒霉于恶露的排挤和淤血的去除。
  2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血衰弱,并致便秘。
  3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免停滞血行,倒霉于恶露排挤。
  4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不行忌盐,因产后尿多、汗多。
  5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。
  6、忌食过饱:产妇胃肠成果较弱,过饱会妨碍其消化成果。产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。
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